04.10.2026

1,25 km Wandern    Heinsdorfergrund Wandern

  00:24:28

  3,1 km/h

  74 bpm

9,34 km Jogging    Plauen Laufen

  00:52:41

  10,6 km/h

  121 bpm

Heute nur eine kurze Runde, denn unsere Tochter kommt zu Besuch und ich möchte natürlich pünktlich am Bahnhof sein, um sie abzuholen. Die Runde durchs Elstertal hat trotzdem richtig gutgetan und lief sich locker und entspannt. Nach dem Ultra vergangene Woche fühlt sich inzwischen wieder alles ziemlich normal an. genau so soll es sein. Und einen kleinen Hingucker gab es unterwegs auch noch: ein Kürbis mit stolzen 33 Kilogramm! Das ist dann doch schon ein ganz ordentliches Exemplar.

Freiwasserschwimmen Eisbad

  00:12:09

  91 bpm

15° Wassertemperatur ist eher langweilig als herausfordernd

Gymnastik Sauna

  01:45:11

  57 bpm

1117 Umschläge Seilspringen    Hüpfen am Sonntag

  00:06:10

Ø  181 Umschläge/Minute

4,4 mmol/l Blutzuckerspiegel   

7:00 hh:mm Schlaf   

88 Schlafscore

Geschlafen habe ich gut und es war erholsam.

Blutdruck

116 mmHg/ 71mmHg  47bpm

36,5 ° Temperatur   

HRV-Wert

84 ms

Sonstiges

• Unsere Tochter bekam Zahnschmerzen und musste in Dresden zum Bereitschaftszahnarzt. So wurde es leider nichts aus dem Besuch.
• Es war dadurch ein gewohnter Sonntag Nachmittag mit Eisbad und Sauna.
• Die kommende Woche ist gut geplant, paar Highlights und vielem normalen….
• Geschlafen habe ich gut und es war erholsam.

2706 kcal Essen    Detaillierter Ernährungsbericht

  12:00 Stunden Intervallfasten