13.05.2026

9,36 km Intervalltraining    Laufbandtraining

  00:59:03

  9,5 km/h

  128 bpm

11,78 km Nüchternlauf    In den beginnenden Tag

  01:03:43

  11,1 km/h

  124 bpm

1153 Umschläge Seilspringen    Hüpfen am Mittwoch

  00:06:11

Ø  186 Umschläge/Minute

3,9 mmol/l Blutzuckerspiegel   

6:08 hh:mm Schlaf   

81 Schlafscore

Gut, aber wie immer zu wenig war der Schlaf.

Blutdruck

110 mmHg/ 67mmHg  46bpm

36,5 ° Temperatur   

HRV-Wert

124 ms

Sonstiges

• Es war wieder ein gut gefüllter Tag, alles funktionierte gut.
• Ich bin mir recht sicher, dass ich bei dem Intervalllauf erstmalig an den angestrebten Pulsbereich heran kam. 3 % Steigung sind das Geheimnis.
• Eine kurze Woche mit einem Feiertag am Donnerstag hat was….
• Gut, aber wie immer zu wenig war der Schlaf.
• Wes hätte mehr sein können, war aber ein sehr fettiger Tag.

1444 kcal Essen    Detaillierter Ernährungsbericht

  16:10 Stunden Intervallfasten

Wes hätte mehr sein können, war aber ein sehr fettiger Tag.

12.05.2026

32,59 km lockere Radfahrt    #mdRzA 08/2026

  01:13:53

  26,5 km/h

  118 bpm

1138 Umschläge Seilspringen    Hüpfen am Dienstag

  00:06:04

Ø  188 Umschläge/Minute

4,4 mmol/l Blutzuckerspiegel   

5:54 hh:mm Schlaf   

80 Schlafscore

Viel zu wenig aber erholsam.

Blutdruck

117 mmHg/ 67mmHg  43bpm

36,5 ° Temperatur   

HRV-Wert

126 ms

Sonstiges

• Die Arbeit verhinderte heute viele sportliche Aktivitäten, aber das ist nun Prio 2.
• Ein guter Bekannter von mir teilte mir seine Sorgen mit, ich versuche zu unterstützen und seine Sorgen etwas abzunehmen.
• Dankbar bin ich, dass ich heute mein gelerntes wieder einmal anwenden konnte
• Viel zu wenig aber erholsam.
• Gesund war meine Ernährung.

2278 kcal Essen    Detaillierter Ernährungsbericht

  11:50 Stunden Intervallfasten

Gesund war meine Ernährung.