06.07.2025

10,03 km lockere Radfahrt    #mdRiF

  00:27:25

  22 km/h

  97 bpm

16,99 km lockere Radfahrt    Rund um den See

  00:48:38

  21 km/h

  90 bpm

0,8 km Freiwasserschwimmen    Hasselbacher See Brustschwimmen

  00:41:12

  1,2 km/h

  83 bpm

1,2 km Bahnenschwimmen    Freibad Planitz

  00:26:09

  2,8 km/h

  96 bpm

Gymnastik Krafttraining Basis

  00:27:37

1014 Umschläge Seilspringen    Hüpfen am Sonntag

  00:05:38

Ø  180 Umschläge/Minute

4,4 mmol/l Blutzuckerspiegel   

6:33 Std. Schlaf   

Gut und eigentlich zu wenig.

Blutdruck

113 mmHg/ 66mmHg  48bpm

36,5 ° Temperatur   

Sonstiges

• Alles Geplante funktionierte eigentlich gut. Aber nur eigentlich.
• Ich hatte heute den dritten Platten. Deswegen fiel das Laufen aus und ich wanderte um den Haselbacher See.
• Schön war das abendliche Schwimmen und der kurze Erfahrungsaustausch mit einer richtigen Schwimmerin.
• Gut und eigentlich zu wenig.
• Lecker und ausreichend.

3212 kcal Essen    Detaillierter Ernährungsbericht

  12:45 Stunden Intervallfasten

Lecker und ausreichend.