24.08.2023

Indoorbiking KB Training

  00:30:00

  100 bpm

Irgendjemand macht hier bisschen Beschiss. Ich nutze nicht den Garmin 1030 Plus, sondern strampelte regenerativ auf dem Rollentrainer mit Tredict und icTrainer.

21,48 km lockere Radfahrt    Versorgungsfahrten im Nahgebiet

  00:56:17

  22,9 km/h

  93 bpm

Unsere Tochter ist da und brachte unseren Plan ordentlich durcheinander. So bin ich mit dem Fahrrad meiner Frau nach Hause geradelt, später dann noch zur Physiotherapie und zu einem Treffen mit Freunden.

2 km Bahnenschwimmen    Erster

  00:49:27

  2,4 km/h

  107 bpm

Einige Rentner standen am Morgen noch am Eingang des Bades, viele mit Dauerkarte. Am und im Becken war ich erster.

Irgendwie erinnerte mich das an das Skifahren, wenn man als erster auf frisch präparierten Pisten oder im neu gefallenen Schnee seine Bahnen zieht.

Für mich war es das letzte längere Schwimmen auf dem #wegzumKnappenman am kommenden Samstag.

Gymnastik Physiotherapie und Krankengymnastik

  00:24:16

Physiotherapie und Krankengymnastik

1025 Umschläge Seilspringen    Hüpfen am Donnerstag

  00:05:28

Ø  188 Umschläge/Minute

5,9 mmol/l Blutzuckerspiegel   

7:45 Std. Schlaf   

Gut, erholsam und ausreichend war mein Schlaf.

Blutdruck

108 mmHg/ 63mmHg  43bpm

36,5 ° Temperatur   

Sonstiges

• Es war ein schöner Tag, unsere Tochter ist da. Schön und entspannt war die Zeit mit ihr. Morgen fahren wir zusammen in den Urlaub!!!
• Gut war das Freundetreffen am Abend, vieles wurde für eine Geburtstagsfeier im September geplant und die Aufgaben wurden verteilt.
• Die Vorbereitungen für meinen Wettkampf sind abgeschlossen, morgen wird alles gepackt und dann geht es los.
• Durch den Besuch unserer Tochter verschob sich auch das Essen. Beim Chinesen gab es Mittag, es war lecker und nahrhaft. Gut, erholsam und ausreichend war mein Schlaf.

2287 kcal Essen    Detaillierter Ernährungsbericht

  15:20 Stunden Intervallfasten

Durch den Besuch unserer Tochter verschob sich auch das Essen. Beim Chinesen gab es Mittag, es war lecker und nahrhaft.