15.08.2023

8,49 km lockere Radfahrt    Versorgungsfahrten im Nahgebiet

  00:24:41

  20,6 km/h

Zwischen den Unwetterwarnungen von NINA, welche auch so eintrafen, bin ich zur Physiotherapie und zum Volleyball gefahren. Alles ohne Regen, dafür schöne, klare Luft.

0,6 km Freiwasserschwimmen    Koberbachtalsperre

  00:15:13

  2,4 km/h

  111 bpm

Der erste Test mit dem Neoprenanzug ist absolviert, ich bin gut hinein und wieder herausgekommen. Am Donnerstag werde ich (so es nicht gewittert) die nächste Schwimmeinheit absolvieren.

Volleyball Alte Herren, eine Dame

  01:13:57

  67 bpm

Gymnastik Krankengymnastik und Physiotherapie

  00:28:31

Links hinter in die Eins....

1160 Umschläge Seilspringen    Hüpfen am Dienstag

  00:06:35

Ø  176 Umschläge/Minute

Hüpfen am Dienstag

5,4 mmol/l Blutzuckerspiegel   

7:04 Std. Schlaf   

Geschlafen habe ich gut, auch wenn es sehr warm war.

Blutdruck

111 mmHg/ 68mmHg  49bpm

36,6 ° Temperatur   

Sonstiges

• Ich bin dankbar, dass ich alles geplante gut umsetzen konnte. Die Photopholtaikanlage ist jetzt auch elektr. fertig montiert.
• Sehr schön war das lange Telefonat mit unserer Tochter, welche mich am Nachmittag angerufen hat. Ich bin stolz auf sie.
• Den neuen Neoprenanzug habe ich getestet und für gut empfunden, am Fahrrad ist auch das Cockpit fertig. Jetzt noch eine komplette Wartung und dann kann es losgehen.
• Eigentlich war mein Essen gut. Bis auf die Haferkekse. Die waren aber lecker. Geschlafen habe ich gut, auch wenn es sehr warm war.

2140 kcal Essen    Detaillierter Ernährungsbericht

  17:45 Stunden Intervallfasten

Eigentlich war mein Essen gut. Bis auf die Haferkekse. Die waren aber lecker.