05.08.2023

10,42 km Koppellauf    Koppeln Teil Laufen

  00:53:12

  11,8 km/h

  130 bpm

Wenn es bei der Schwiegermutter Abendessen gibt, dann kann ich auch etwas schneller laufen. Es hat alles gut funktioniert, es war ein schöner Lauf.

4,08 km lockere Radfahrt    #mdRzB

  00:11:48

  20,7 km/h

48,14 km lockere Radfahrt    Koppeln Teil Rad

  01:56:19

  24,8 km/h

  103 bpm

Da mein Triathlon langsam aber sicher näher kommt, wollte ich auch das Koppeln Radfahren zum Laufen ausprobieren. Also bin ich eine Runde von der Pleiße zur Mulde und später wieder zurückgefahren.

Mit meiner Ernährung war ich zufrieden, kleinere Verbesserungen am Fahrrad sind noch notwendig.

Gymnastik Schachten und Graben

  05:00:00

Schachten und Graben

5,1 mmol/l Blutzuckerspiegel   

7:02 Std. Schlaf   

Ich habe durchgeschlafen, es war also sehr erholsam.

Blutdruck

98 mmHg/ 63mmHg  44bpm

36,4 ° Temperatur   

Sonstiges

• Es war ein sehr erfolgreicher Samstag, alles geplante funktioniert gut. Im Keller ging es gut voran.
• Traurig war die Unterhaltung mit meinem Nachbarn. Er hat vergangenen Samstag seine Frau nach gemeinsamen 60 Jahren verloren. Ich hoffe, dass ich etwas Trost spenden konnte.
• Den ersten Flaschenhalter für mein Fahrrad schicke ich zurück, er komplett unbrauchbar. Ein neues und anderes Modell ist bestellt.
• Mit meinem Essen war ich zufrieden. Es war nahrhaft, regional und gesund. Endlich gibt es wieder Käse mit roter Beete. Probiert es aus, es ist super lecker. Ich habe durchgeschlafen, es war also sehr erholsam.

2808 kcal Essen    Detaillierter Ernährungsbericht

  16:02 Stunden Intervallfasten

Mit meinem Essen war ich zufrieden. Es war nahrhaft, regional und gesund. Endlich gibt es wieder Käse mit roter Beete. Probiert es aus, es ist super lecker.