28.07.2023

21,26 km Tempolauf    Auersbergkönig

  02:04:14

  10,3 km/h

  129 bpm

Das Erzgebirge war kaputt. Die Zeitnahme, das GPS und schließlich auch die GoPro. Grund dafür war sicher das schwülwarme Wetter, welches mich zwischendrin ordentlich forderte.

Dafür gibt es im heutigen Video zwei Premieren. Ich habe es endlich auf den Turm geschafft und ich spreche erstmals in einem meiner Videos.

Bahnenschwimmen Technik

  00:45:00

Beinarbeit und Rotationsversuche waren das Programm. Mit den Beinen ging es relativ gut, die Rotation darf weiter anfängermäßig geübt werden.

Gymnastik Maximalkrafttraining Arme

  00:38:14

Maximalkrafttraining Arme

1115 Umschläge Seilspringen    Hüpfen am Freitag

  00:05:59

Ø  186 Umschläge/Minute

Hüpfen am Freitag

5,1 mmol/l Blutzuckerspiegel   

7:59 Std. Schlaf   

Gut und erholsam habe ich geschlafen.

Blutdruck

106 mmHg/ 65mmHg  46bpm

36,5 ° Temperatur   

Sonstiges

• Der Umbau des Fußbodens ist gut geworden.
• Alles geplante funktionierte gut, schön war der Abend mit der #bestenallerFrauen. Unter anderem waren wir gemeinsam schwimmen und auch Abendessen.
• Toll war der überraschende Besuch meines Cousins.
• Sehr lecker und gesund (bis auf das Abendessen) war mein Essen. Gut und erholsam habe ich geschlafen.

1956 kcal Essen    Detaillierter Ernährungsbericht

  17:12 Stunden Intervallfasten

Sehr lecker und gesund (bis auf das Abendessen) war mein Essen.