26.07.2023

14,72 km Intervalltraining    Intervallmittwoch

  01:15:51

  11,6 km/h

  127 bpm

Für dieses Intervalltraining habe ich die aktiven Teile um 200 Meter verlängert, damit ich eine sinnvolle Steigerung Richtung des nächsten Wettkampfs habe.

10,03 km Nüchternlauf    Hilly Route In Watopia

  01:02:06

  9,7 km/h

  117 bpm

Nicht nur in St. Enn regnete es heute früh, auch in Watopia war das Wetter nicht besser. Besser waren auf jeden Fall die Temperaturen, bei 13° Celsius hatte ich eine Lust auf reale Natur mit anschließender Erkältung. So bin ich wieder auf das Band ausgewichen und lief da entspannte zehn Kilometer.

Gymnastik Logopädie und Atemübungen

  00:40:35

1018 Umschläge Seilspringen    Hüpfen am Mittwoch

  00:05:18

Ø  192 Umschläge/Minute

Hüpfen am Mittwoch

5 mmol/l Blutzuckerspiegel   

6:54 Std. Schlaf   

Gut und erholsam war mein Schlaf.

Blutdruck

99 mmHg/ 59mmHg  39bpm

36,5 ° Temperatur   

Sonstiges

• Es war ein guter Tag, an dem alles geplante gut funktionierte.
• Im Keller bin ich mit dem groben Abriß fertig.
• Die #besteallerFrauen überraschte ich mit einem leckeren Mittagessen.
• Meine Ernährung war gut. Durch den morgendlichen Sport war das Intervallfasten kürzer. Gut und erholsam war mein Schlaf.

2386 kcal Essen    Detaillierter Ernährungsbericht

  14:10 Stunden Intervallfasten

Meine Ernährung war gut. Durch den morgendlichen Sport war das Intervallfasten kürzer.