24.07.2023

10 km Regeneration    11.1 Ocean Blvd In Watopia

  01:00:21

  9,9 km/h

  124 bpm

Da der Radiomann Gewitter und Starkregen ansagte, bin ich für meinen Regenerationslauf auf das Laufband in die virtuelle Welt von Zwift ausgewichen. Sowohl im Fußpod als auch im Brustgurt waren frische Batterien, so funktionierte alles klaglos.

Sowohl meine Uhr als auch das Laufband zeigten 10,7 Kilometer an. Das bedeutet wohl, dass ich meine Pod frisch kalibrieren sollte.

15,79 km lockere Radfahrt    #mdRiF

  00:45:23

  20,9 km/h

  81 bpm

Da es derzeit kein #mdRzA gibt, versuche ich nun, ein paar Altagsfahrten mit dem Fahrrad zu absolvieren. Heute klappte es gut mit der Fahrt ins Fitnessstudio.

Gymnastik Maximalkrafttraining

  00:44:55

Maximalkrafttraining

1043 Umschläge Seilspringen    Hüpfen am Montag

  00:05:27

Ø  191 Umschläge/Minute

Hüpfen am Montag

5 mmol/l Blutzuckerspiegel   

7:35 Std. Schlaf   

Gut, lange und erholsam. Ich mag die Schlafbrille.

Blutdruck

99 mmHg/ 58mmHg  43bpm

36,6 ° Temperatur   

Sonstiges

• Alles geplante funktionierte gut. Was nicht passte, wurde passend gemacht.
• Im Keller ist der Abfluß alt demontiert und neu montiert. Für den Teich gab es zwei algenfressende Muscheln.
• Zwift ist wieder aktiviert wurden.
• Das Intervallfasten funktionierte gut, mit meiner Ernährung bin ich zufrieden. Gut, lange und erholsam. Ich mag die Schlafbrille.

2150 kcal Essen    Detaillierter Ernährungsbericht

  16:35 Stunden Intervallfasten

Das Intervallfasten funktionierte gut, mit meiner Ernährung bin ich zufrieden.