19.07.2023

13,41 km Intervalltraining    Intervallmittwoch

  01:11:47

  11,2 km/h

  130 bpm

11,57 km Nüchternlauf    Nüchtern in den Tag

  01:08:18

  10,2 km/h

  117 bpm

Früh war es relativ warm, deshalb habe ich nach der Bauschuttentsorgung den Werdauer Wald zum Laufen bevorzugt. Es war eine schöne entspannte Runde über Wege wie „Am Rehwechsel“ dem Perlquellenweg usw.

1074 Umschläge Seilspringen    Hüpfen am Mittwoch

  00:06:13

Ø  173 Umschläge/Minute

Hüpfen am Mittwoch

5,2 mmol/l Blutzuckerspiegel   

8:08 Std. Schlaf   

Perfekt, die Schlafbrille ist der Hammer und bekommt meine absolute Empfehlung.

Blutdruck

103 mmHg/ 65mmHg  48bpm

36,6 ° Temperatur   

Sonstiges

• Alles Geplante funktionierte gut.
• In meinem Keller ist nahezu der ganze Fußboden weg, die Solaranlage wurde geliefert und wartet auf die Montage.
• Dankbar bin ich für die Zeit mit der #bestenallerFrauen.
• Das Intervallfasten funktionierte super, meine Ernährung hatte etwas zu wenig Eiweiß. Perfekt, die Schlafbrille ist der Hammer und bekommt meine absolute Empfehlung.

2888 kcal Essen    Detaillierter Ernährungsbericht

  08:30 Stunden Intervallfasten

Das Intervallfasten funktionierte super, meine Ernährung hatte etwas zu wenig Eiweiß.