16.07.2023

27,54 km Langer Lauf    Gegurke um das Dorf

  02:48:21

  9,8 km/h

  127 bpm

Bei Mapy.cz ist es perfekt möglich, sich per Zufall Routen ausgeben zu lassen. Das Ergebnis modifizierte ich leicht und bin die Gurke abgelaufen.

Obwohl ich bis in das Zentrum gelaufen bin, war es eine Runde voller Grün und Wasser. Eine besondere Begegnung hatte ich am Schwanenteich. Erst kamen mir mehrere Spieler und der Trainer des FSV Zwickau entgegengekommen, dann auch noch paar Handballmädels aus meiner Herzensstadt.

Auf dem Heimweg bin ich noch an dem Feld vorbeigekommen, an welchem gestern Abend ein Blitzeinschlag ein Feuer verursachte.

1,8 km Bahnenschwimmen    Schwimmen in der Plane

  00:42:45

  2,5 km/h

1133 Umschläge Seilspringen    Hüpfen am Sonntag

  00:05:55

Ø  191 Umschläge/Minute

Hüpfen am Sonntag

5,6 mmol/l Blutzuckerspiegel   

8:08 Std. Schlaf   

Durch die Brille habe ich wieder sehr lange geschlafen. Am frühen Morgen klingelte irgendwo der Wecker.

Blutdruck

110 mmHg/ 68mmHg  53bpm

36,6 ° Temperatur   

Sonstiges

• Ein Bekannter meines Alters ist gestern überraschend verstorben. Das zeigt mir, wie dankbar ich für jeden Tag sein darf.
• Es war ein schöner Tag voller aktiven und regenerativen Momenten.
• Obwohl ich kommende Woche frei habe, ist sie gut geplant.
• Meine Ernährung war wieder sehr kohlenhydrathaltig, bedingt durch die Verpflegung während meines Laufs. Durch die Brille habe ich wieder sehr lange geschlafen. Am frühen Morgen klingelte irgendwo der Wecker.

2555 kcal Essen    Detaillierter Ernährungsbericht

  13:00 Stunden Intervallfasten

Meine Ernährung war wieder sehr kohlenhydrathaltig, bedingt durch die Verpflegung während meines Laufs.