14.07.2023

11,47 km Tempolauf    Mit Tempo ins Wochenende

  01:00:01

  11,5 km/h

  140 bpm

Um mein Training zu absolvieren, bin ich auf das Laufband im Fitnessstudio ausgewichen. Ich habe mich gut ernährt und habe die letzten 40 Kilometer der Tour de France zur Motivation angeschaut.

9,94 km lockere Radfahrt    #mdRzF

  00:27:23

  21,8 km/h

  100 bpm

Wenn die #besteallerFrauen zum Schwimmen ins Strandbad bittet, kann ich nicht nein sagen.

0,9 km Bahnenschwimmen    Ein knapper Kilometer

  00:21:39

  2,5 km/h

  108 bpm

Schwimmen macht mir immer mehr Spaß, bin sicher auch noch nie so viel geschwommen, wie in den letzten drei Wochen.

Der wahre Grund für das Schwimmbad ist allerdings auf dem Bild ersichtlich.

1043 Umschläge Seilspringen    Hüpfen am Freitag

  00:05:25

Ø  193 Umschläge/Minute

  106 bpm

Hüpfen am Freitag

5 mmol/l Blutzuckerspiegel   

9:01 Std. Schlaf   

Perfekt geschlafen, die Schlafbrille ist ein super Tool.

Blutdruck

114 mmHg/ 70mmHg  53bpm

36,6 ° Temperatur   

Sonstiges

• Heute konnte ich vieles erledigen, alles Geplante funktionierte gut.
• Dankbar bin ich für meine Freunde, wir hatten mit einem heute einen angenehmen Abend.
• Wenn es klimatechnisch so weiter geht, muss und werde ich meine Wiese bewässern.
• Die Ernährung war wieder gut, vieles gab es auch heute wieder aus dem eigenen Garten. Perfekt geschlafen, die Schlafbrille ist ein super Tool.

2315 kcal Essen    Detaillierter Ernährungsbericht

  16:10 Stunden Intervallfasten

Die Ernährung war wieder gut, vieles gab es auch heute wieder aus dem eigenen Garten.