13.07.2023

33,27 km lockere Radfahrt    Ab ins Freibad....

  01:32:03

  21,7 km/h

  89 bpm

Erst ging es zum Schwimmen ins Strandbad Planitz, anschließend mit einem kleinem Umweg noch zum Blumengießen auf den Friedhof.

Bei den nächsten Runden werde ich versuchen, noch mehr im angedachten Pulsbereich zu fahren. Ob es Pedale mit Leistungsmesser besser machen?

Jetzt kommt der anstrengende Tagesteil, die beste aller Frauen möchte mit mir Shoppen.

1,078 km Freiwasserschwimmen    Premie in der Koberbachtalsperre

Ich wohne seite 51 Jahren in der Nähe der Koberbachtalsperre. Heute war ich das erste Mal darin schwimmen.

Es war auch am Morgen schon angenehm warm.

1,75 km Bahnenschwimmen    Technik geübt

  00:43:18

  2,4 km/h

  99 bpm

1100 Umschläge Seilspringen    Hüpfen am Donnerstag

  00:06:01

Ø  183 Umschläge/Minute

Hüpfen am Donnerstag

5,4 mmol/l Blutzuckerspiegel   

8:47 Std. Schlaf   

Ich habe sehr gut und ausreichend geschlafen.

Blutdruck

102 mmHg/ 61mmHg  54bpm

36,6 ° Temperatur   

Sonstiges

• Es war ein guter Tag, an dem alles Geplante gut funktionierte. Nur die Physiotherapie ist aufgrund von Krankheit ausgefallen.
• Schön war der Abend mit der #bestenallerFrauen. Wir haben bei Instagram Schuhe gewonnen, die habe ich heute bekommen.
• Ich muss versuchen, speziell beim Fahrradfahren meine. angestrebten Leistungs und damit auch Pulsbereich zu erreichen und einzuhalten.
• Vor dem heutigen Zahnarzt Termin wollte ich noch etwas essen, deshalb ist das Intervallfasten kürzer ausgefallen. Ich habe sehr gut und ausreichend geschlafen.

2072 kcal Essen    Detaillierter Ernährungsbericht

  14:40 Stunden Intervallfasten

Vor dem heutigen Zahnarzt Termin wollte ich noch etwas essen, deshalb ist das Intervallfasten kürzer ausgefallen.