11.07.2023

0,78 km Wandern    #rudF

  00:09:33

  4,9 km/h

45,29 km lockere Radfahrt    #mdRzA 15/2023

  01:47:27

  25,3 km/h

Das letzte mal ging es für mich mit dem Fahrrad zu meinem Arbeitgeber. Bei der derzeitigen Hitzewelle war es gar nicht so anstrengend, wie ich es erwartete.

So hatte ich vergnügte 45 Kilometer durch den vogtländischen Wald.

3,45 km lockere Radfahrt    #mdRzV

  00:10:09

  20,4 km/h

1,85 km Bahnenschwimmen    Schwimmbad Treuen

  00:44:06

  2,5 km/h

Volleyball Alte Herren, junge Mädels

  01:15:13

Gymnastik Dehnen am Mittag und 0/0/0

  00:14:26

Gymnastik Physiotherapie und Krankengymnastik

  00:20:09

Links hinter in die Eins….

1073 Umschläge Seilspringen    Hüpfen am Dienstag

  00:05:43

Ø  188 Umschläge/Minute

Hüpfen am Dienstag

5,2 mmol/l Blutzuckerspiegel   

6:13 Std. Schlaf   

Eine Mücke störte meine Nachtruhe. Was nützt die Einhaltung der ganzen Schlafhygene, wenn so ein Mistvieh alles zunichte macht?

Blutdruck

107 mmHg/ 69mmHg  52bpm

36,6 ° Temperatur   

Sonstiges

• Alles Geplante funktionierte gut. Das ist sowohl im sportlichen, im beruflichen wie auch im privaten so.
• Mit dem Fahrrad hatte ich eine gute Ausfahrt, danach konnte ich perfekt schwimmen gehen.
• Dankbar bin ich für die Zeit mit der #bestenallerFrauen.
• Meine Ernährung war gut, sehr viel wieder aus dem eigenen Garten. Eine Mücke störte meine Nachtruhe. Was nützt die Einhaltung der ganzen Schlafhygene, wenn so ein Mistvieh alles zunichte macht?

2585 kcal Essen    Detaillierter Ernährungsbericht

  16:06 Stunden Intervallfasten

Meine Ernährung war gut, sehr viel wieder aus dem eigenen Garten.