Montag, 3. Juli 2023

03.07.2023

Statistik 03.07.2023
5,11 km Regeneration    Verdauungslauf

  00:30:37
  10 km/h

  110 bpm


Nach dem aktiven Tag, an welchem wir im Boot saßen, wollte ich es mir nicht nehmen lassen, am Abend noch eine kleine Runde zu laufen. So kam ich bei einem Verdauungslauf nach dem leckeren Abendessen und einem guten Softeis noch zu einer Verdauungsrunde mit einem richtig schönem Sonnenuntergang (nicht im Bild).

1 km Freiwasserschwimmen    Früh schwimmt der Fisch

  00:27:41
  2,2 km/h

  102 bpm


Es war am frühen Morgen ganz schön frisch.
In den letzten Tagen schwamm ich die erste Hälfte immer gegen die Strömung, heute war das zu meiner Überraschung andersrum.
12,13 km Rudern    Wunderschöner Tag

  03:07:52
  3,9 km/h


Es war ein wunderschöner Ausflug und wenn ich nicht schon die letzten Tage begeistert gewesen wäre, dann spätestens jetzt.

Wir hatten eine wunderbare Zeit auf dem Fluss. Die nüchterne Beschreibung gibt es unter https://www.as-tour.de/krutyniade/krutynia_doklad.htm, Bilder geben die Schönheit der Natur, des glasklaren Wassers und der Ruhe auf weiten Teilen der Strecke nicht wieder.

Viele Vogelarten, badende Kühe, blühende Seerosengebiete und vieles mehr verzauberte uns heute. Hoffentlich bleibt die Natur und auch die Sauberkeit mit dem anscheinend hohem Umweltbewusstsein noch lange so gut erhalten.

Die noch warmen Hefehörnchen mit selbst gepflügten und daraus hergestellter Heidelbeerfüllung waren auch ein Traum...



1 / 7
Wertvolle Fracht ist gesichert
2 / 7
Natur pur
3 / 7
Noch sind die Blüten
klein und nur vereinzelt
4 / 7
Kurz vor der Tragepassage
5 / 7
Millionen werden bald
in voller Blüte stehen
6 / 7
Gesund und ohne Kentern angekommen
7 / 7
Seltene Mitpaddler

1083 Umschläge Seilspringen    Hüpfen am Montag

  00:06:11
Ø  175 Umschläge/Minute
4,7 mmol/l Blutzuckerspiegel   

8:32 Std. Schlaf   



Mein Schlaf war gut und sehr erholsam.
Blutdruck


106 mmHg/ 70mmHg  52bpm
36,6 ° Temperatur   

Sonstiges
  • Es war ein richtig toller Urlaubstag. Das Paddeln hat uns sehr gut gefallen.
  • Den Abend haben wir bei guten Essen und Trinken verbracht.
  • Morgen wird es sicher wieder einen Strandtag geben.
  • Das Essen war sehr lecker. Ich mag ja Piroggen, Maultaschen usw. sehr. Daher fühle ich mich bei der Kost sehr wohl. Mein Schlaf war gut und sehr erholsam.


2443 kcal Essen    Detaillierter Ernährungsbericht

  12:45 Stunden Intervallfasten


Das Essen war sehr lecker. Ich mag ja Piroggen, Maultaschen usw. sehr. Daher fühle ich mich bei der Kost sehr wohl.