29.06.2023

14,59 km lockere Radfahrt    Pisz Radfahren

  00:45:22

  19,3 km/h

1,17 km Freiwasserschwimmen    Wilde Wasser

  00:41:01

  1,7 km/h

  83 bpm

Stürmisch und wellig war die See, mit Freistilschwimmen ging bei mir da nur wenig. So war es ein Proben, wie es mit der Schwimmboje funktioniert, wie die Uhr untergebracht werden kann usw.

Gymnastik Dehnen am Abend und 30/30/30

  00:20:50

1065 Umschläge Seilspringen    Hüpfen am Donnerstag

  00:06:14

Ø  171 Umschläge/Minute

4,9 mmol/l Blutzuckerspiegel   

7:57 Std. Schlaf   

Blutdruck

84 mmHg/ 55mmHg  48bpm

Mein Blutdruck war heute beängstigend niedrig. Ich habe mehrfach gemessen, mehr wurde es nicht. Bei meiner Frau war er normal.

36,6 ° Temperatur   

Sonstiges

• Wir hatten heute einen entspannten Strandtag, an welchem wir schwammen, redeten, lachten, schwiegen und uns einfach erholten.
• Meine Rettungsboje konnte ich dabei super antesten, an kontrolliertes Schwimmen war bei dem Wellengang nicht zu denken.
• Bin da heute ausversehen mausgerutscht, ein neuer Wettkampf ist am Horizont aufgetaucht.
• Lecker und Gesund, es gibt für mich immer wieder das gleiche. Mein Schlaf war super erholsam und ausreichend.

2311 kcal Essen    Detaillierter Ernährungsbericht

  14:15 Stunden Intervallfasten