24.04.2024

1,23 km Wandern    #rudF

  00:15:50

  4,7 km/h

8,21 km Intervalltraining    Intervallmittwoch

  00:46:22

  10,6 km/h

  123 bpm

7 km Nüchternlauf    In den Tag gestartet

  00:40:18

  10,4 km/h

  115 bpm

Mit meinem Lauf am Morgen begann mein Arbeitstag mit der aufgehenden Sonne. Dabei war es bei frostigen Temperaturen relativ kalt.

Angenehm war es, durch die kleinen Dörfer und die blühenden Felder zu laufen.

Auf statshunters.com sind vier neue tiles dazugekommen.

1067 Umschläge Seilspringen    Hüpfen am Mittwoch

  00:05:42

Ø  187 Umschläge/Minute

5,4 mmol/l Blutzuckerspiegel   

5:52 Std. Schlaf   

Geschlafen habe ich gut, aber zu wenig.

Blutdruck

98 mmHg/ 59mmHg  39bpm

36,6 ° Temperatur   

Sonstiges

• Alles Geplante funktionierte gut.
• Um die Regeneration zu fördern, will ich heute zeitig in das Bett.
• Ein paar Nebenaufgaben konnte ich heute erledigen, den Schrott entsorgte ich und den Kabelkanal für den Keller habe ich bestellt.
• Lecker, gut und gesund war meine Ernährung. Geschlafen habe ich gut, aber zu wenig.

2290 kcal Essen    Detaillierter Ernährungsbericht

  13:40 Stunden Intervallfasten

Lecker, gut und gesund war meine Ernährung.

23.04.2023

0,82 km Wandern    #rudF

  00:10:29

  4,7 km/h

Indoorbiking Radtraining 3 X GA 2 5/4

  00:46:00

  112 bpm

3,31 km lockere Radfahrt    #mdRzVb

  00:10:23

  19,1 km/h

Volleyball Alt und Jung

  01:21:02

Gymnastik Krankengymnastik & Physiotherapie

  00:21:52

1063 Umschläge Seilspringen    Hüpfen am Dienstag

  00:05:28

Ø  194 Umschläge/Minute

4,7 mmol/l Blutzuckerspiegel   

6:43 Std. Schlaf   

Gut und erholsam war mein Schlaf.

Blutdruck

105 mmHg/ 65mmHg  42bpm

36,6 ° Temperatur   

Sonstiges

• Alles Geplante funktionierte gut.
• Ruhig und mit wenig Intensität gehe ich durch diese Kalenderwoche. Der Sonntag ist zeitlich geplant und ich freue mich darauf.
• Schön war das Spiel am Abend, auch wenn wir nach Sätzen 0:6 verloren haben.
• Lecker, gut und auch ausgewogen war meine Ernährung. Gut und erholsam war mein Schlaf.

1793 kcal Essen    Detaillierter Ernährungsbericht

  16:20 Stunden Intervallfasten

Lecker, gut und auch ausgewogen war meine Ernährung.