02.02.2026

7,73 km Regeneration    Regeneration am Montag

  00:44:26

  10,4 km/h

  119 bpm

Laufen (sehr locker + Strides) 40–45’ @ 65–70% HFmax am Ende 4×20 s Strides (zügig, sauber, volle Erholung)

0,8 km Bahnenschwimmen    Zwickau 25 Meter

  00:27:51

  1,7 km/h

Gymnastik Maximalkraft Arme

  00:44:16

1084 Umschläge Seilspringen    Hüpfen am Montag

  00:05:40

Ø  191 Umschläge/Minute

5 mmol/l Blutzuckerspiegel   

7:20 hh:mm Schlaf   

77 Schlafscore

Geschlafen habe ich super.

Blutdruck

114 mmHg/ 68mmHg  49bpm

36,5 ° Temperatur   

65 Std. HRV-Wert   

65 ms

Sonstiges

• An sich war es ein guter Tag mit vielen schönen Momenten.
• Seltsam war mein Schwimmen, entweder war es der Kreislauf oder zuwenig Kohlenhydrate.
• Tipps zur Schwimmtechnik habe ich mir geholt, dass Krafttraining wird exztessiv verstärkt.
• Geschlafen habe ich super.
• Mit meiner Ernährung bin ich zufriede.

2342 kcal Essen    Detaillierter Ernährungsbericht

  10:30 Stunden Intervallfasten

Mit meiner Ernährung bin ich zufriede.